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Calculadoras de nutrición deportiva
La sección de Nutrición ofrece calculadoras de metabolismo basal. Cada una estima las calorías de mantenimiento y muestra el reparto de macronutrientes — proteína, carbohidratos y grasas — para tres objetivos: mantener el peso, bajar grasa o ganar músculo.
Las tres fórmulas
Mifflin-St Jeor es la más usada hoy: calcula el gasto calórico basal con peso, altura, edad y sexo, y sirve como punto de partida para cualquier persona.
Katch-McArdle se basa en la masa magra en lugar del peso total, así que es más precisa para quien conoce su porcentaje de grasa corporal. Cunningham está pensada para deportistas con entrenamiento regular y devuelve estimaciones más altas, porque reconoce que más masa muscular quema más calorías en reposo.
Lo que la pantalla aclara
La propia pantalla lleva un aviso destacado: los cálculos son orientativos y no reemplazan la consulta con un nutricionista o un médico deportólogo. Son un punto de partida para entender mejor el propio cuerpo, no una prescripción alimentaria.
El reparto de macronutrientes sigue lineamientos de la ISSN y la ACSM. Esa referencia está a la vista en la aplicación, no escondida en los términos y condiciones.
Por qué está dentro del panel del socio
Es la clase de herramienta que el socio busca igual, y suele terminar en una calculadora cualquiera de internet sin saber qué fórmula usa ni de dónde salen los porcentajes. Tenerla en el panel, con la fórmula dicha y el alcance aclarado, es una mejora respecto de eso.
No reemplaza al profesional, y la aplicación lo dice en la misma pantalla donde se hace el cálculo.
Preguntas frecuentes
¿Esto reemplaza a un nutricionista?
No, y la aplicación lo aclara en pantalla. Son cálculos orientativos que sirven como punto de partida.
¿Qué fórmulas usa?
Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle y Cunningham. Cada una indica para qué caso es más apropiada.
¿De dónde salen los porcentajes de macros?
De lineamientos de la ISSN y la ACSM, citados en la propia pantalla.